15 / 35 - Vou comer fora, mas não vou jacar...

Hoje eu vou passear no shopping a noite e também vou ao cinema, 

tenho que me planejar para não jacar né...

Já diminuí as calorias do dia, não vou comer pipoca e vou fazer um lanche no Subway.

E o foco é sair com o noivo para namorar, não é para comer ...kkk

Ontem o meu dia foi 100% em relação a calorias, 

mas não em relação a qualidade.

não fiz AF por causa do joelho, mas já melhorou.

O meu cardápio ficou assim:

Café da manhã

2 fatias de pão integral

3 fatias de peito de Chester light

1 colher de requeijão 0% gordura

Não Lanchei, pois acordei tarde.

Almoço

1 escumadeira de macarrão de soja

1 concha de feijão

1 pedaço pequeno de linguiça

1 laranja

Lanche

1 pão francês sem miolo com margarina light

1 fatia de peito de chester

1 copo de leite com chocolate diet

Jantar

1 xícara de nesfit

1 copo de leite desnatado

Vou começar a colocar o meu cardápio de acordo com a pirâmide alimentar,

mas tenho que consumir primeiro o que eu já tenho em casa né...

vocês vão ver a mudança!!!

Bjão,

Dani Lima