12 / 35 - Segunda 100%...

Adorei essa plaquinha, tinha que postar para vocês!!!

Hoje não fiz AF, é o meu dia de descanso!!!

Porém a minha RA foi 100%,

olhem o meu cardápio:

Café da manhã

1 fatia de pão integral - 54 kcal

1 fatia de presunto magro - 14 kcal

1 copo de iogurte natural light - 66 kcal

Lanche

1/2 maçã - 30 kcal

Almoço

3 colheres de arroz - 112 kcal

1 concha de feijão preto - 108 kcal

3 colheres de carne moída com cenoura - 163 kcal

Lanche da tarde

1 prato de mingau de aveia com chocolate - 280 kcal

Jantar

1 prato de sopa de carne com legumes - 243 kcal

Ceia 

1 laranja pera - 77 kcal

Total: 1147 kcal

Essa semana estou focada, quero pelo menos 1.1kg off de novo!!!

Imagina a pesagem de sábado com 85kg?

Então, tenho motivos de sobra para uma semana perfeitinha né...

Bjão,

Dani Lima