Projeto pense magro: Dia 3

Olá amigos,

Estou muito orgulhosa do meu comportamento, pois tenho me mantido dentro do planejado, estou mais motivada e focada no emagrecimento. 

Para ficar excelente só falta a atividade física...aff

Estou lendo o livro Pense magro em pequenos pedaços, de acordo com o que eu tenho que executar, pois se não acabo querendo adiantar os exercícios e me enrolo toda. 

No 3º dia a tarefa é se sentar para comer, pois prestamos mais atenção no que ingerimos se estivermos sentados. Fiz esse exercício de outra forma, pois só como sentada, então resolvi prestar mais atenção na refeição, nas mastigadas e na saciedade.

Eu como muito rápido, acredito que gasto no máximo 5 minutos para devorar o prato e tenho consciência que isso é muito ruim, entretanto hoje resolvi mudar e demorei um pouco mais com cada mastigada.

------------------------------------------------------

Ontem me comportei feito lady com a alimentação, fechei o dia com 1025 calorias, olhem só:

Me senti bem satisfeita com esse cardápio, pois possui coisas que eu gosto e assim o emagrecimento se torna mais fácil. Ontem eu fui ao hortifrúti e enchi a geladeira de frutas e legumes, era o que faltava pra ficar perfeito.

Para evitar jacar nos fins de semana, pensei muito em aderir ao dia do lixo, que é aquele dia em que a gente come o que quer. Mas iria sair muito do meu controle, então decidi fazer um Jantar de gala nas noites de sábado, onde me permitirei comer o que tenho vontade com direito a sobremesa. Nas outras refeições irei consumir somente calorias estipuladas, pois se eu extrapolar em algum dia, não vou poder me dar direito a esse privilégio né...

Por hoje é só!!!

Bjão,

Dani Lima

Meu projeto pense magro -{ Dia 1 e 2 }-

Olá amigos,

Estou muito feliz com o meu comportamento ontem, consegui resistir aos pensamentos sabotadores e consegui fortalecer o meu músculo da resistência ao negar uma barra de chocolate que está aberta na minha geladeira e que a minha mãe comeu o dia inteiro na minha frente.

Eu tinha baixado o livro "Pense Magro - A dieta definitiva de Beck" desde o ano passado e deixei cair no esquecimento, mas ontem ao procurar um livro pra ler me deparei com ele e achei muito propícia a leitura nesse momento de recomeço. Resolvi iniciar ontem mesmo a 1ª tarefa e hoje já fiz a 2ª tarefa:

1º dia - Registre as vantagens de emagrecer -  É um cartão feito de papel e que possui a razão pelas quais eu quero emagrecer. 

Vou ler esse cartão após o almoço e antes do jantar, pois é o horário que dá vontade de comer coisas não planejadas. Vou colocar na tela do computador e na porta da geladeira esse cartão, para que eu não me esqueça dele.

2º dia - Escolha duas dietas razoáveis - Ao escolher 2 dietas para caso uma não dê certo, tem uma segunda opção para alterar automaticamente. A minha dieta principal é a reeducação alimentar com certeza, mas procuro me alimentar dentro das 1200 kcal. Uma coisa que eu vou aderir da dieta dukan é a refeição de gala nos sábados a noite, vou jantar sem contar calorias. Mas durante a semana vou me manter o mais regrada possível.

A minha dieta secundária é a o programa Good Light da Lucélia Diniz, que me deixa a vontade para montar o meu cardápio dentro das cotas.

Nas próximas semanas vocês vão acompanhar a realização das mais diversas tarefas.

Mais por hoje é só tá....

Bjão, 

Dani Lima

Chega de gordices né...

Olá amigos,

Já estou errando desde o início de dezembro e estou cansada desse meu comportamento, só falo e não mudo. Passei dos 78,3kg para 83kg por causa das minhas escolhas erradas, por causa do meu comodismo.

Esta na hora de recomeçar o emagrecimento e para o primeiro passo acho importante fazer o famoso cartão de enfrentamento do livro Pense Magro. Não li o livro todo, mas até depois do carnaval eu termino. Vejam o meu cartão:

Agora tenho motivos por escrito para me concentrar no emagrecimento, antes só tinha isso na cabeça. Mas parece que a mente falha as vezes né...

Vou rever esse cartão toda vez que a compulsão começar a me rodear.

Chega de gordices, esse ano eu chego no peso ideal, só depende do meu esforço e do apoio de vocês!!!

Sei que não estou sozinha nessa luta, então, peço que puxem a minha orelha, pois preciso muito de ajuda.

Está muito difícil recomeçar, mas acredito que dessa vez engrena, se Deus quiser.

Bjão,

Dani Lima

Caso do pão mofado: RESOLVIDO.

Olá amigos,

No dia 17 eu fiz um post reclamando do pão multi cereais (Plus Vita) que mofou faltando 5 dias para a validade acabar. Reclamei com a empresa e na quinta, dia 24, eu recebi por sedex um pacote de pão igual para substituir.

Ontem recebi um outro pacote de pão, sabor iogurte e cereais light (Nutrella) com um pedido de desculpas.

Fonte: Google

Nunca tinha comprado essa marca, mas conhecia de vista e não dava muita confiança. Porém me surpreendi com o cheirinho de iogurte e com o sabor, além de cada fatia só ter 37 kcal.

Resultado: Amei!!!

Obs: Esse post não é um publieditorial, somente reflete a minha posição como consumidora.

Bjão,

Dani Lima